ALLENAMENTI !!!!

Avete fatto i bravi?
Avete eseguito gli esercizi assegnati?
Considerato che adesso possiamo stare solo in casa
Oggi….
A) prendete 2 bottiglie da 1,5 l e le alzate con le braccia dritte davanti a voi fino sopra la testa ( esercizio per i deltoidi)
3 serie x 10 ripetizioni
B) con le stesse bottiglie eseguite anche i piegamenti sulle gambe con un leggero sovraccarico 3 serie x 10 ripetizioni
C) appoggiate 2 sedie sul muro a distanza tra loro la larghezza delle spalle; mettete le mani sulle sedie e con la schiena rivolta alle sedie eseguite piegamenti e distensioni delle braccia così allenate i tricipiti 3 serie x 10 ripetizioni
D) con le stesse sedie ma con il petto rivolto alle sedie appoggiate le mani e fate i piegamenti sulle braccia (chiamati normalmente flessioni) 3 serie x 10 ripetizioni
E) non dimenticate di eseguire anche gli addominali 5 serie x 10 ripetizioni
SE RIESCO VI MANDO LE FOTO 🏋️‍♂️😈😁